- ビューティー
- 美しさは内側から！？髪に必要な栄養素とは？
- 2019/01/28
「美しさは内側から」 そんなことを聞いたことはないでしょうか。
肌には化粧品などのスキンケア、髪にはトリートメントなどのケアが欠かせません。
しかし、身体の中からきちんと栄養をとることもとっても大事なのです。
そこで今回は髪に大事な栄養素をご紹介します！
・タンパク質
髪の主成分はタンパク質です。 タンパク質は髪だけではなく、肌や筋肉、内臓などさまざざまなところに使えわれています。 また、内部から使われていくので髪にも栄養が届くように積極的に食事に取り入れていきま しょう。
・ビタミン
上記で紹介したタンパク質も、ビタミンと一緒に摂取することでより力を発揮します。 中でもビタミンCはコラーゲンやタンパク質の構成を促進する働きをし、ビタミンEは血行 を良くしてくれます。
・亜鉛
亜鉛もタンパク質の吸収を高めてくれる栄養素です。 ストレスや疲労によって失われやすい特徴あるので、適量を意識的に取り入れる必要があります。
おすすめ食材
・たまご
タンパク質や亜鉛などのミネラル、ビタミンがたっぷりの食材です。
・牡蠣
亜鉛といえば牡蠣ですよね。ビタミンやタウリンも含んでいます。
・くるみ
ビタミンEや亜鉛が含まれています。小腹がすいたときのおやつにおすすめです。
ぜひ献立に取り入れてみてくださいね。内側から栄養を取り入れたらAletaのトリートメントで外側からもケアしましょう！
